당뇨병을 일으키는 나쁜 생활 습관?

당뇨병을 일으키는 나쁜 생활 습관?

1너무 소금을 먹어
당뇨병 환자 많은 사람들은 달콤한 음식을 먹을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 혈당 지수가 높아질 수 있습니다.다른 과자를 먹는 것 외에도, 당뇨병 환자는 너무 무거운 맛을 가지지 않도록 더 많은 주의를 기울여야합니다. 식단에서 너무 소금하거나 너무 기름진 음식을 자주 먹으면 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.심지어 고혈압과 고지혈증을 유발하기도 합니다..

2목마르면 다시 물을 마셔
일상생활에서 목마르면 어떤 사람들은 즉시 물을 마시러 갑니다. 하지만 어떤 사람들은 여전히 이 불편함을 무시합니다. 결국 목마르는 큰 문제가 아닙니다.질병도 없고 재난도 없습니다.그리고 나중에 두 잔을 더 마시면 보상됩니다.
하지만 사실, 갈증을 느낄 때, 우리 몸은 이미 심각한 수분 부족 상태에 있습니다. 몸에 충분한 수분이 부족하면 혈당 수치가 증가할 수도 있습니다.혈당 이 높으면 소변 분비 가 증가 할 수 있다, 탈수 증상을 악화시키고, 순환에 들어갑니다. 이것은 설탕 애호가들이 혈당을 조절하는 데 매우 불리합니다!

3불규칙한 식사
식사 도중 정기적 인 양적 식습관 에 주의 를 기울여 두 식사 사이 에 규칙적 인 양적 인 4~5 시간 간격 을 두고 하루에 최소 3 번 이상 식사 를 한다.인슐린을 주입하거나 저혈당증에 취약한 환자들은 또한 3 번의 식사 사이에 2-3 개의 추가 식사를 해야 합니다.음식 의 일부 는 세 가지 식사 에서 가져와 추가 식사 로 보관 할 수 있으며, 이는 저혈당증 을 예방 하기 위한 효과적 인 조치 이다.

4수면 장애
많은 연구 결과 수면 장애 는 당뇨병 과 밀접 한 관련 이 있다는 것 이 밝혀졌다. 수면 장애 는 늦게 잠들거나 일찍 깨어나거나 불면증 등 으로 나타난다.이것은 주로 인슐린 저항성 증가와 관련이 있습니다.수면 장애가 발생하면 혈당을 잘 조절하지 못할 뿐만 아니라 합병증의 발생을 가속화합니다.

5잠들기 위해 불을 켜
빛만 켜고 자면 인체 내의 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있고, 생체에서 생체 리듬을 감지하는 자연적인 메커니즘을 방해할 수 있습니다.연구 결과 멜라토닌 은 정상적 으로 분비 될 수 없다는 것 이 밝혀졌다수면의 질뿐만 아니라 혈당에도 영향을 미칩니다.

6쌀 같은 과일
날씨 가 뜨거우면 맛있는 음식 을 먹어도 식욕 을 자극 하는 것 은 쉽지 않다. 일부 사람 들 은 과일 과 음료 를 주식 으로 삼는다.종종 식사에 대처하기 위해 수박과 복숭아와 같은 큰 과일 무리를 사용합니다..
의사는 과일과 음료의 많은 부분이 다양한 종류의 과일 음료에 설탕이 많이 들어 있다고 말했습니다.통제되지 않은 식습관은 혈당 수치가 급증하는 경향이 있습니다., 당뇨병으로 이어집니다.